练瑜伽也能瘦腹部减肚腩，下面就介绍三套瑜伽瘦腹动作，勤练习才有减肥效果哦。
下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力。
开始姿势：盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。
动作分解
瑜伽：美腰瘦腹动作一
动作二：练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。
瑜伽：美腰瘦腹动作三
动作三：呼气时向后缩﹐使背部呈圆状 。
作用
1、锻炼腹部和背部肌肉。
2、减少腹部脂肪，塑造一个纤细的腰身。
3、消除腹部痉挛。
4、改善腹腔器官。
5、对腹部产生如同按摩般的作用，轻柔地促进消化功能。
6、提高脊椎的柔韧性，有助于椎间盘稳固。
