1、饭后不宜吸烟，饭后胃肠蠕动加快，血液的循环量也会增多，会导致人体更多的吸收烟中的有害成分，危害比平时大10倍。
2、饭后不宜喝茶，茶水中的酸性物质可与食物中的铁、锌等物质结合，形成难以溶解的物质，无法被身体吸收。
3、饭后不宜马上洗澡，饭后洗澡，身体表面的血液流量会增加，胃肠道的血液流量会减少，肠胃的消化能力减弱，所以要休息一个小时后再洗。
4、饭后不宜马上上床睡觉，饭后立即上床容易发胖，所以饭后至少要休息20分钟后再上床睡觉。
5、饭后不宜立即散步，立即散步会因为运动量增加而影响胃肠道的消化吸收，特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化。所以饭后要休息30分钟，等食物消化后再活动。
6、餐后不宜马上吃水果，食物进入胃里需要1—2小时的消化过程，才会进入小肠，餐后马上吃水果，食物会阻滞在胃中，可导致消化不良，长期如此会引起胃功能紊乱。
7、饭后不宜马上刷牙，人们用餐时，大量的酸性食物会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，牙齿会变得软而脆，现在马上刷牙，会损害牙齿健康。
8、饭后不宜马上锻炼，吃完饭马上运动，会引起消化不良，如果运动的强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管患者也有危险。所以应过半小时后再去进行锻炼为宜。
