撑杆跳动作要领

1、助跑是必不可少的，助跑时要掌握速度以及节奏。

2、撑杆起跳，起跳瞬间一定要有爆发力。

3、把握身体平衡，起跳后要掌握身体的平衡。在插杆起跳后，身体不能偏向任何一侧。

4、过杆的时候调整体位。以便身体能顺利通过跳杆。

5、推开撑杆，当我们的大部分身体已经越过跳杆后，这时撑杆是在另外一侧的，我们要大力推开撑杆。

6、落地，调整姿势使身体平稳落在垫子上。