1、浑身肌肉酸疼时。坐在办公室或空调房里久了，很多上班族都会出现浑身都疼的现象。这是因为肌肉等软组织，被乳酸和组胺的刺激，而产生的疼痛感。这时我们应该多吃生姜、樱桃等食物。研究发现，樱桃中的花青素可以有效促进血液循环，很好的缓解肌肉酸痛。而生姜也可以止痛、消炎。
2、嗓子发干时。上班族们是不是有时总觉的嗓子发干，要冒火一样，就是喝再多的水也无济于事。这时我们应该多吃梨子和生萝卜。梨子具有生津止渴、清热祛痰的功效。萝卜想必大家也很熟悉，萝卜吃可以败火，缓解嗓子干涩的症状。
3、眼睛干涩时。长时间的用电脑和玩手机眼睛就会出现干涩的疲劳状态。这时我们应该多吃枸杞、胡萝卜及动物肝脏等食物。枸杞和胡萝卜中的维生素A是视网膜不可缺少的营养素，而动物肝脏中的玉米黄素，可以保护眼睛不被紫外线射伤。
4、大脑发木时。上班时总是提不起精神、经常话到嘴边却忘记要说什么了。这些都是用脑过度导致的，大脑歇工不干活了。这时我们应该多吃坚果、深海鱼等食物。平时歇息的时间，吃点开心果、核桃、松子等坚果，或者多吃些刺身或金枪鱼等深海鱼，可以让大脑恢复工作。
5、吃不下饭时。总是不想吃饭，就是吃了也很少，饿久了会出现胃酸、刺痛等现象。这时我们应该多喝粥，大多胃不好者都是自己不按时吃饭造成的。一旦不定时定量进食，就容易出现胃反酸、胀气等症状。这个时候多喝点粥，可以健脾养胃。
6、颈椎隐隐作疼时。坐的时间久了，颈椎就会隐隐作痛，甚至正常的活动都会不方便。这时我们应该多喝茶水，因为茶中含有刺激我们大脑运动中枢的物质，可是我们处在兴奋状态。其实，这也是为了能让我们站起来运动一下，坐的久了站起来活动一会，比吃什么都管用。
