最简单的双重催眠法

催眠是有效进行心理治疗的前提，也是心理咨询师的基本功之一，根倌栗受绽据我的经验，采用双重催眠法，即使是首次接受咨询的病人，也屡屡脘裘谩矿奏效，很容易成功进入浅、中度催眠，现介绍如下：第一重 深呼吸。吸气时鼓肚子，吸足气后屏住，当感觉氧气已到达了四肢、头顶（从1数到18）时，开始呼气（从1数到10），同时肩膀放松。视情况深呼吸一般进行5-10次。第二重 身体放松。注意：要从上到下的顺序进行。例如：头皮放松（说头皮时：吸气；说放松时，呼气），额头放松（说额头时：吸气；说放松时，呼气），眉心放松（可以想象水波荡漾开去），眼眶放松，脸颊放松，嘴巴放松，牙齿放松（很重要），下巴放松，脖子放松，肩膀放松，胳膊放松、手掌放松、手指放松、背部放松、胸部放松、腰部放松、腹部放松、臀部放松（很关键），大腿放松、小腿放松、脚掌放松、脚趾放松。进入催眠的征兆：1、 手指、脚趾无意识的抖动。2、 听到指令时，特别顺从的执行。3、 身体呈瘫软状，完成放松。