失眠要如何调理

1、睡前少量进食，提早进食　　就寝前的l～2小时，吃点面包及水果有益入睡，一杯温牛奶也不错。应避免甜食或油腻的食物，前者可能使你精神亢奋，后者则可能压抑你的身体。如果你年纪较大，勿在睡前喝过多液体，以免半夜膀胱的压力迫使你醒来。不宜在临睡前大吃大喝，吃得过饱会使你无法入睡。若能早点食用晚餐，可能会对睡眠有所帮助。