保护眼睛，上下左右。

1、当你要进行一件长时间的工作前，设置好闹铃（每两个小时响一次)提醒自己该进行眼睛锻炼。

2、保持脑袋不动，眼睛先尽力向上看，再尽力向下看，再左，最后向右。重复三十到五十次即可。

3、完成上诉动作后，闭上眼睛休息一分钟左右，缓缓睁开眼睛，继续工作。