游泳如何健身减肥

 时间:2024-10-16 16:54:50

水的浮力会错聂庋堀保护关节和肌肉,水可以使肢体血液易流回心脏,加快心率。不同泳姿可以锻炼不同的位置,蝶泳效果最好但难度最大,建议进行自由泳。不要长时间呆在水中,游泳后不要直接称量体重,注意大量补充鹈啷苔垦水分,蛋白质和膳食纤维,不要摄入过多热量。

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