如何改掉晚睡强迫症

1、如果你是因为玩手机玩电脑晚睡。

建议第二天，早点起床，期间不要午睡，最好去爬山或者跑步等运动，让自己很累。

晚上关掉手机电脑，关上灯，闭上眼睛什么也不想，脑袋放空。

很快就睡着了。

2、如果是习惯性晚睡，

建议睡之前吃半片褪黑素，

最好自主入眠，实在是睡不着，再配点褪黑素助眠。

但是不要天天吃哦，容易有依赖性。