如何有效锻炼臀腿

 时间：2024-10-13 01:28:19

1、杠铃至于斜方肌上面不是至于脖子上。

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3、然后屈膝下蹲。

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5、蹲到大腿与地面平行。

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7、背部不要弯下来。

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9、吸气下蹲，呼气起来。

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