1、1.美膝按摩术
让膝盖线条更加笔直完美
以「舒解拳」沿著膝盖骨一圈又一圈按摩。舒解膝盖的僵硬不适，雕塑线条。
20秒
2、2.前大腿揉揉按摩
舒缓大腿前侧的肌肉
利用「叠叠揉揉手」，以体重施压，画出小圆圈舒缓大腿前侧线条，由膝盖慢慢按向大腿根部。
30秒
3、3.内大腿揉揉按摩
舒缓大腿内侧肌肉
以「叠叠揉揉手」按摩膝盖内侧上方，慢慢按摩至腿根部。
30秒
4、4.外大腿揉揉按摩
舒缓大腿内侧肌肉
将膝盖弯曲，腿部平放，以「叠叠揉揉手」按摩大腿外侧，慢慢按摩至腿根部。
30秒
5、5.抓住膝盖甩甩按摩
刺激鼠蹊部，有效舒缓整条腿
轻轻把腿伸直，以同侧的手抓住膝盖，轻轻的左右摇晃。这时候另一只手按压於鼠蹊部上。
30秒
