1、两队之间比赛一场定胜负，比赛不限制时间，一直到能判断胜负为止；比赛分两轮，第一轮淘汰赛，第二轮决赛。
2、淘汰赛：分三abc组，每组4个队，抽签决定比赛组别。注：凡组别中出现弃权比赛的，本组的剩余队之间将通过循环赛产生参加决赛的队伍。
3、决赛：在a、b、c三队中采用循环赛决出冠、亚、季军，胜两场的为冠军，三队如果各胜一场，则以赢得比赛时间长短排列名次，时间最短的为冠军，其余类推。注：循环赛中裁判将记录各队获胜时间一局定胜负，场地现场抛钢镚来决定，每局比赛胜队进入下一轮赛。
4、故意坐着不动或滑倒之后，没有立刻站起。
5、比赛进行中，脚步以外身体任何部分触及地面等。
6、利用膝、腿压住绳子不动
7、绳子固定在某队员的身体。
8、绳子上不能有轮或结。
9、用腋窝夹绳。
10、比赛中脚踏出边线。
11、旁观人员不得以任何方式接触拔河队员。注：队员个人犯规经裁判提醒执意不改者将被罚下，且该队不得增加新队员
12、身高由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。最后一个人为“锚人”，必虔銎哂埽须厚实有力，握绳必须要稳，将整条绳子绷直，引导前面的人用力方向一致。
13、绳要直：所有人向一个方向用力，保持绳子为直线。由其是最后的“锚人”，千万不能左右晃动。
14、不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。
