学舞蹈，如何练习身体的柔韧性

1、成人比少儿的韧带弹性差，因为少儿身体比较的柔软，练习舞蹈相对成人而言容易很多，犹豫少儿的韧带有一定的弹性，就具有非常大的可塑性，而成年人的韧带比较僵硬，所以想提升软度，就一定要充分的廪咫錾净做到热身运动，再来进行软度开发。

4、（3）舞蹈组合——不要长于20分钟一定要是比较简单动作，以古典民族舞的动作为好!我个人认为民族古典舞的动作是全身性的运动，而且加练了身韵，贯穿呼吸，不仅热身，还能够练习基本功，更容易让练习者沉浸于自我陶醉中。

5、注意如果肌肉和韧带还没有活动开，就继续热身运动，先不要进行剧烈的运动，压软度是极容易受伤，且不易恢复的其次是幅度渐增的软度练习。