1、蔬菜，水果。每天给孩子吃适量水果，提供长身体所需要的维生素和矿物质。
2、鱼类。几天吃一次鱼，有助于孩子智力的发展。
3、乳豆类食品（牛奶，绿豆等）有助于孩子补充钙元素，加强身体生长。
4、少喝冷饮。经常性喝冷饮容易导致未来肠胃的不适。
5、少吃巧克力。儿童吃巧克力过多，会是中枢神经处于异常兴奋状态，容易产生心态加快，食欲下降等不良反应。
6、少吃甜食。甜食中含大量糖会让血液偏酸性，破坏酸碱平衡，对身体发育无益。经常吃甜食还会引起近视。
7、少吃油炸食品。油炸食品对儿童成长无益，还可能会为青春期皮肤问题埋下隐患。
