1、方法一：芝麻粥
材料：30g黑芝麻，60g粳米。
制作：首先将黑芝麻淘干净，晒干后炒熟磨粉，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白的人。天天一剂，分两次食用。
2、方法二：桑仁粥
材料：25g桑椹子，100g糯米，少许冰糖。
制作：通常，先将桑椹子浸泡片刻，洗净，与糯米同进砂锅内煮粥，粥熟时加进冰糖，调匀即可。此粥可补肝滋肾，养血明目，适用于因肝肾血虚引起须发早白、眼目昏糊的人。
3、方法三：神仙粥
材料：40g何首乌，5枚红枣，10g红糖，60g粳米。
制作：一般情况，可以先将何首乌放进小砂锅内，煎取汁液，往渣后放进淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加进红糖即成。此粥有养血益肝、因精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。
