1、转移注意力缓解坏情绪人的一生都会遇到各种各样影响自己情绪的事情，小到家庭琐事，大到生离死别，大千世界又有几人能控好自己的情绪呢？但是小编觉得转移注意力确实是一个很好的方法，当愤怒、忧伤、恐惧笼罩着你的时候，一定要马上暗示自己，离开坏情绪，不要发泄给自己的至亲最爱。如果你喜欢唱歌就去KTV吧；如果喜欢旅行就去旅行吧；如果喜欢写作就去写百度经验吧。尝试一下吧，很有用的。
3、数数字缓解坏情绪人的怒气上来是很难控制的，但是无论如何都要学习去控制，小编尝试了数数字的方法，感觉很有效，当马上要发怒时，先数10个数字，然后再说你要说的话，这时你会发现你的思维会有所改变，说出来的话也会火药味低了很多，杀伤力也没有那么强了。
5、去大自然中宣泄缓解坏情绪当你在忧伤、愤怒、悲伤无法自拔时，要走出家门去亲近大自然，找个空旷的地方去宣泄，可以肆无忌惮的大声哭泣、呐喊、奔跑，可以对着大自然说出你发自心底的愤怒、恐惧和忧伤，这样做了以后，你会感觉特别释然，而且不会伤害到你的至亲最爱，何乐而不为呢。
7、去看医生缓解坏情绪当你的坏情绪经过一段时间的自我调理无法自拔时，或者时间超过三周，一定要选择去看医生，可以去看心理医生，也可以去做个全身体检，也可以去看中医，因为人的情绪反常时，可能铺夹惝虔已经患上了心理疾病，也可能身体已经亮起了红灯，或者只是中医说的肝火旺。总之不要轻视哦。自己在家里可以每天泡点菊花加决明子水，当茶饮，有很好的疏肝解郁的作用，不妨试一试吧。
