1、了解关于女性更年期综合症的常见表现，做到心中有数，不至于怀疑得了其他重症，缓解心理压力，让自己具备应对这些症状的能力；
3、避免因为这些症状的出现，引起心理上的不适，譬如过度紧张、易怒，对自己的身体过度关注、担忧，产生睡眠障碍等；
5、加强体育锻炼，每天坚持在外面吸取新鲜空气，和大自然亲密接触，长期的运动会分泌多巴胺和内啡呔，让人产生愉悦感，可以帮助自己适应更年期的内分泌变化，对身心非常有好处；
7、加强自我觉察，当自己控制不住想发脾气时，能意识到，并告诉自己这是更年期的症状，进而有效控制自我，多做冥想，保持平静的心态，不让自己乱发脾气，影响家庭的和谐；
9、如果自己无法应对，可以找心理咨询师倾诉，在他们的帮助下，让自己能化解这些烦闷、抑郁、焦虑的不良情绪，提高自己的心理健康水平，有效保持内心情感和外界环境刺激的有效平衡，让症状没有滋生的内环境，从而恢复健康和自信。
