1、燕麦：燕麦有通便排毒的作用，可将燕麦提前泡几个小时，然后加入牛奶，倒入豆浆机中打成米糊，再饮用，既能排除体内的毒素，又能改善肤色。
2、薏仁：薏仁可促进人体血液循环，加速新陈代谢，有利尿消肿的效果，可将薏仁直接熬成粥食用，能起到美白肌肤的作用。
3、绿豆：绿豆有清热解毒、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有助于排毒、消肿。
4、白萝卜：白萝卜有很好的利尿的效果，其富含的维生素可促进排便，利于减肥。白萝卜即可生食，也能打成汁饮用，都能起到排除毒素的作用
5、藕：藕也有利尿的作用，经常食用能促进体内的废弃物快速排出，促进人体的新陈代谢，改善肌肤。
6、小米：食用小米粥也有排毒效果，有清热利尿功效，营养丰富，有利于美白肌肤。
7、山药：山药能减少脂肪的堆积，利于减肥，其排毒效果也很好，能改善身体免疫力，增强体质，进而改善肤色。
