1、确定你上瘾的东西。食物吗？坏习惯？不管是什么，一定要意识到这是一种上瘾，而不仅仅是你真正喜欢的东西。
3、找人帮你。那就继续像以前那样做一半的香烟，或者每天喝一杯酒，而不是两杯。找一个家庭成员或亲密的朋友来确保你不会作弊，做更多的事情。因为毕竟你只是在欺骗自己。但你可能还需要一些帮助。让他们鼓励你！
5、抵制诱惑。只要一根香烟就不会痛，对吧？错误。你知道你想要它，但你不应该拥有它。不，任何时候都作弊是不对的。对自己要求严格。别买了，确保那个人还在帮你。
7、继续努力。或下降，因为情况可能是。每天抽越来越少的烟（或诅咒、喝酒、推特或其他）。每周给自己设定一个目标。如果你够不着，就把钱放进那个罐子里。有朋友和家人鼓励你。看看那个单子。你能办到的！
9、忙你自己，所以你不去想上瘾是什么。加入俱乐部。上学。找份工作。做某事！任何事情都可以让你忘掉它，最终你会完全忘记它。
11、鼓励自己。有时可能很困难，甚至很痛苦，但要时刻提醒自己为什么要这样做。你可以通过！
