1、准备怀孕的前一个月到孕后三个月都应该吃叶酸；
2、叶酸是一种水溶性维生素，可以防止胎儿畸形；
3、身体状况和营养不是很好的，一般孕前3个月甚至半年左右就需要开始用饮食进行调理了，蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等都需要摄入；
4、不但目前要调节饮食，做父亲的也要提前调节饮食，尽量不抽烟、不喝酒，多吃水果、蔬菜和粗粮，因为里边都含有很多叶酸，可以对胎儿更好；
5、多吃一些鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾、鸡蛋、豆制品等，可以补充优质蛋白；
6、骨头汤、动物肝脏、牛奶、坚果类食物都含有锌、碘对胎儿的治理发育有着很好的功效；
