腰部减肥运动方法大全

1、屈臂俯卧挺身

要点：俯卧于平地，下肢贴紧地面。双手平举屈肘，吸气时收紧肩胛骨和下背部肌肉将上身抬起，呼气时放松还原。

2、抱头俯卧挺身

要点：俯卧于平地，下肢贴紧地面。双手抱头放在脑后，吸气时收紧肩胛骨和下背部肌肉将上身抬起，呼气时放松还原。

3、俯卧挺身转体

要点：俯卧于平地，下肢贴紧地面。双手抱头放在脑后，吸气时收紧肩胛骨和下背部肌肉将上身抬起，肘部带动身体尽可能旋转躯干，呼气时放松还原。