1、横向移动颈部。伸出双手，掌心对着耳朵保持大约十厘米的距离，也就是小臂跟大臂垂直放置，然后用你的左耳朵找左手，右耳朵找右手，渐渐的不会横向移动脖子的人就会慢慢找到感觉了。
2、纵向移动的就比较简单了，向前够出你的下巴但是肩膀以下的身体还要留在原地不要跟么脖子走，向后就是"露出你的双下巴"拼命的将后脑勺向后推，同样肩膀以下不要动。
3、除了前后左右，还可以尝试一下画圈。先将颈部向前推沿着最远的距离移向左边，再向后，同理画圈回前。在移动的过程中要时刻保持头是正的，不要为了移动而歪头，那是错误的。
4、渐渐的学会了如何移动颈部的基本动作，可以尝试下载一些轻快的，节奏感强的音乐，尝试合着音乐去练习，找到其中的乐趣。
5、没事的时候可以去网上下载一些维族舞蹈 ，里面的移项动作很多，而且动律节拍都很经典，感兴趣的可以关注一下维族舞蹈里的表情，随着移项她们的眼神也在变化着。
