吃什么利于健骨

1、人体百分之九十的维生素D来自紫外线照射，所以晒太阳就可以打到摄取维生素D的目的

2、还有百分之十要靠饮食来摄取，维生素D主要存在于一些海产品，蘑菇，海藻类的产品中。

3、除了维生素D，蛋白质对健骨也有十分重要的作用。在骨骼中蛋白质是一种骨胶原蛋白，可以保证骨骼的硬度

4、除了以上这些，健骨还需要镁和B12。