运动减肥是很多MM们选择的方法,那最好的运动减肥方法有哪些?哪些能被MM们欣然接受的呢?其实最好的也就是最简单的。只要你能坚持,最简单的运动也能成为最好的。
一、原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。
二、跳舞:轻歌曼舞,每周3至4次,也是最好的运动减肥方法之一。
三、跳绳:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
四、爬楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。是非常适合白领减肥的运动哦。
五、步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
六、瑜珈:每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
七、晨操:晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
