五 多摄取维生素含量高的蔬菜、水果:
多食含维生素量高的蔬菜,水果有利于保持体内营养的平衡,可有效避免皮肤过分的油腻。同时,维生素c是体内胶原蛋白制造的必需物质,胶原蛋白可以加速伤口愈合,保持皮肤弹性和水分。维生素c还可以抑制黑色素形成,减少黑斑的产生。
1.不要常常洗脸;
一天早中晚各洗一次脸即可。洗脸太多,反而刺激皮脂腺的分泌功能,因为一旦皮肤表面的油脂被洗净,皮脂腺就会“加班”工作,来发挥其天然保护功能。如此一来皮脂腺就会变得越来越旺盛,越来越活泼,从而分泌更多的油脂。
2.别乱挤青春痘;
每一个青春痘的生命周期,都仅有短段的3-4天,到时候它自然会消失或化脓而出。如果用手或工具去挤,或因挤压过力造成皮下淤血,留下永不消失的痕迹。此外,因抠挤而造成的伤口,经一再的刺激使皮肤增生,结果易形成隆起的疤痕。
3.不要吸烟;
香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁,使血液和淋巴中的毒素堆积,因而使皮肤的愈合能力减弱,易于形成痤疮伤口的感染。
4.不要使用磨砂膏和收敛水;
使用磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮,恶化已经在发炎的皮肤状况,同时也会激化皮脂腺的分泌功能,使情况更糟。此外,收敛水也使毛孔收缩,让原本已经堵塞的毛孔洞口更小。
5.避免高碘食物;食物对青春痘没有绝对的影响力,即使最严格的饮食习惯,也无法预防和治疗痘痘。但反过来有些食物却加剧青春痘的恶化。专家告诉我们,应避免高碘食物,因过量的碘含量会使已经存在的痘痘大量长出。
6.避免过多精制糖类;
学者研究发现,过多的精制糖类摄取,会使人体免疫力下降,容易造成伤口细菌感染问题。所以尽量避免摄取过多精制糖类。
7.少吃辛辣、高热量、油腻食品;
虽然这些食物并不能直接造成青春痘的形成,但是却会令痘痘恶化,因为这些食物会增加心脏的负荷能力,并使毛囊内的EGF因子大量流失,间接诱发了青春痘的形成。
8.避免不正确的“进补”;
过多摄入某些富含性激素类的营养品会破坏内分泌平衡,使雄性激素分泌亢进,从而直接诱发青春痘。青春痘患者八要八不要可以说是行业专家结合多年医治患者的经验和观察研究总结出来的,对于青春痘患者有着重要的指导意义,希望患有痘痘的小伙伴们牢记于心,早日修复和根治痘痘肌!
