减肥瑜伽初级教程-如何去做瘦腿瑜伽

1、端坐于扁圆枕上，身体后倾使手肘着地，撑稳重心，双脚曲膝踩稳地板，注意下巴抬高勿贴近胸口，做深呼吸。

2、吸气，屈矿双脚朝天花板伸直，脚尖也施力伸直，劣边仗吐气，膝保持伸直，脚板用力勾回使脚跟向上拉长，来回配合呼吸做10~20次。

3、吸气，伸直脚尖陕诉，吐气，双脚打开前后交叉如同剪刀般摆动，配合顺畅呼吸摆动30秒。缓慢还原，放松，调整呼吸。