1、韧带拉伤以后，韧带的生长修复需要大量的蛋白类与微量元素物质，尤其是钙磷类物质，可以是等补充相关的食物。有时食疗好处会大于药疗。
可以多吃优质蛋白类食物，比如豆奶类食物中的豆腐、豆浆等，大骨汤也很好。
2、如果是软组织损伤，则饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜过多活动患处关节，以免加重损伤。
3、可以局部热毛巾热敷，口服活血止痛胶囊，外敷<韧带骨方世贴>，根据部位不同一般四至五周可以慢慢恢复。
4、适当锻炼。注意循序渐进，开始的时候要注意力度，慢慢增加运动的强度，慢慢过渡到正常的状态。
5、一定要禁食辛辣刺激性食物，因为食用了辛辣刺激食物以后很容易导致韧带拉伤部位疼痛、肿胀的加重，不利于韧带拉伤的恢复，拉伤韧带以后一定要多注意卧床休息，限制关节部位的活动，给韧带的恢复创造良好条件。
