白头发怎么变黑

1、注重饮食习惯，合理安排饮食。

2、多吃菠菜、西红柿、胡萝卜、猕猴桃、芒果等富含维生素的食物。

3、多吃蛋、瘦肉、鱼、虾等蛋白质、钙、锌含量较高的食物，均衡营养。

4、好的心情对人体健康有很大的帮助，也可以抑制白发。

5、保持有规律的生活作息时间，不熬夜，不暴饮暴食，不抽烟，酗酒。

6、保证充足的睡眠以及适当的运动量。

7、在洗完头的时候，可用双手或梳子以适当的力度按摩头部，增加血液循环。