1、一道杠：改善身体肌肤缺水
由内而外的调养，首先要多喝水，然后平时多注意涂抹一些滋润型的乳液，记住千万别犯懒洗完澡必须要涂抹乳液，然后建议一周集中1—2次做体膜，固定做专业身体护理也是必不可少。
2、二道杠：改善身体肌肤黯淡
平时要特别身体的防晒，外出时都应涂防晒品；多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等含有大量维生素C的食物；要保持充足的睡眠少吃油腻和刺激性的食物。注意身体的美白护理。
3、三道杠：改孝低善身体肌肤粗糙
特别要定期去角质和深层清洁，每次清洁完之后都要涂抹滋润型的身体乳，还要一周2次集中保养，比如推荐用甘油醋涂面改善皮肤粗糙。用食醋最好是白醋与甘油按5:1的比例混合，涂抹皮肤，可逐渐恢复皮肤的细嫩。
4、四道杠：调整身体痘痘
长痘痘很板板岔多时候都是因为油脂分泌过多堵塞毛孔造成的，这时候清洁就非常重要。用刺激性小的中性肥皂在温水中揉搓起泡，用双手把泡沫捧起来清洁身体3分钟。不要太用力，接着用热水清洗1秒钟，用干毛巾擦净水，涂上身体乳即可。
5、五道杠：修护身体肌肤
及时补充水分，加强新陈代谢。多进行有氧运动，最好能有一种大汗淋漓的感觉。当然，新鲜水果和蔬菜少不了，补充所需的维生素与矿物质。减少淋浴的次数，勤换衣，番菊勤洗澡。
