男生瘦咬肌的最快方法

1、主食以松软的食物为主，比如米饭馒头等，尽量不要吃煎饼、油条。

2、多吃流质食物，比如粥、牛奶、酸奶等，作为主食。

3、戒掉垃圾食品。比如汉堡、薯条、可乐等。这些不仅不健康，还会让你长胖。

4、进行适量运动，比如慢跑、骑行等。

5、饮食中增加优质蛋白，并且常规食物减量。含优质蛋白的食物为牛肉、鸡肉、鱼、蛋奶等。不包括猪肉。

6、口服维生素、钙等人体所需的微量元素。

7、猪肉中脂肪含量很高，常吃容易长胖。即使瘦猪肉中脂肪含量也比其他肉类高出许多。所以，饮食宜清淡。