1、胃胀可能是产气食物吃的过多：豆类、西兰花、甘蓝等不容易被人体吸收，就会容易消化不良，出现胃胀，恶心现象。
2、胃胀高纤维食物摄入过多：高纤维食物虽然能改善胃胀，但是摄入太多也是不好的，有些高纤维的蔬菜和水果可能都会增加肠胃负担，使人胀气呕逆。
3、摄入盐量过多：含盐量较高的食物会让身体存水，从而产生腹胀，呕逆。
4、乳糖不耐受：如果喝牛奶一小时内感到胃胀或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐受的症状。无法充分消化乳品中的乳糖，也会产生胀气和恶心症状。
5、糖醇摄入过多：糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。
6、胃胀时该怎么办呢？
要改善以上胃胀恶心的现象，平时要多吃一些新鲜的水果蔬菜，但是要避开太酸的蔬果，吃完饭不要立马坐下或躺下，要稍微的慢慢活动，平时也可以揉揉腹部，辅助增加胃肠道动力。
