1、调整好生物钟，按时睡觉。睡觉也要按时？其实睡觉跟吃饭一样，到了什么时间节点，做什么事。每天养成按时睡觉，可以一定程度的减少失眠。可以根据自己的实际情况制定就寝计划。
2、睡觉前喝杯热牛奶，不但保健而且助眠。牛奶富含丰富的营养，睡觉前喝杯牛奶，会提高睡眠质量。
3、睡觉前用热水泡泡脚，消除疲劳轻松入睡。忙碌了一天，泡脚解解乏，可以帮助我们更好的入睡。
4、创造安静的睡眠环境，睡觉前不要想事情。做到尽量什么都不要去想，心如止水。很多时候的失眠就是因为想多了造成的。
5、睡前听听轻柔的音乐，让心境不再烦躁。很多轻音乐，只要我们用心去听，感觉音乐的节奏，会让我们完全的放松起来，更好的入睡。
6、躺在床上，练习呼吸。尽量做深呼吸，用意念感受空气被鼻子吸进来又呼出去的过程，多做几遍会感觉全身的毛细孔都在呼吸，可以缓解压力，增强睡意感。
