马拉松注意事项

 时间：2026-04-22 10:48:14

1、尽量选择一些轻便，底软的运动鞋

2、跑步前一小时要吃饱饭，为身体储存足够的能量

3、跑步时要控制步伐，要尽可能匀速，且呼吸节奏保持在两步一吸，两步一呼，且要嘴呼鼻吸

4、马拉松时最好不要喝水，口渴就用水润润口。跑完后喝盐水和运动饮料为佳

5、马拉松是非常考验意志的运动，要相信自己，目光直视前方，告诉自己不能停下

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