如何边玩儿手机边健身

1、边玩儿手机边练腹肌方法：躺着玩儿手机的时候，用脚夹着枕头固定住下半身，保持专注，上半身朝天花板方向抬起。

3、边玩儿手机边锻炼翘臀的方法：用胳膊侧倚着玩儿手机的时候用胳膊支撑上半身，下半身保持骨盆稳定腿部开合。注意开合的动作要慢。

5、边看电视边锻炼腿部肌肉的方法：盘腿坐在沙发上，双手把驽怛判涮住腿儿，腰部保持笔直身体向前倾斜，在感受到拉伸的时候静止 3～5 秒。