1、当你下定决心要改变的时候，不要第一时间就凸鹣沮北把自己逼到极限，而是要循序渐进的进行改正，分成多个阶段来执行，给自己多一些时间。
2、不要试图一下子把所有不好的都戒掉，你需要关注的是那些对你来说起到最坏的影响的关键时刻，在一些决策上起到关键作用的点。
3、一拍绫仑懿旦发现了这些关键点，就可以找出对应的解决方案，我为什么会在某些关键时刻做出那些不好的行为或者习惯，是否内心存有依赖。
4、针对性的制定一份改变自己的计划，切合实际的计划，为什么要改变，改变的动机是什么，改变之后会有哪些好的影响，鞭策自己。
5、很多习惯性的动作，都是压力导致，当面临自己不愿意面对的问题时，就会给自己培养成一种放松的策略，久而久之形成了习惯。
6、把每一天的进步、每改掉一点坏习惯，就用数据的形式给记录下来，当你看到自己的付出总算有了回报，就会有继续坚持下去的动力。
