杠铃肩部推举训练怎么做

 时间:2024-10-14 17:07:06

1、先找好合适自己身体结构,也就是臂展肩距的合理握距。

杠铃肩部推举训练怎么做

2、起杠的时候,保证呼吸和身体核心区的稳定。

杠铃肩部推举训练怎么做

3、杠铃下落过程中,要时刻注意一下小臂和肘关节的角度。

杠铃肩部推举训练怎么做

4、不能过分的肘部后展,也不可以有肘前弓的现象发生。

杠铃肩部推举训练怎么做

5、推举过程中,保证呼吸推举呼降落吸。

杠铃肩部推举训练怎么做

6、快起慢落,全程控制肌肉收缩。

杠铃肩部推举训练怎么做
  • 哑铃颈后臂屈伸,紧致手臂肌肉线条
  • 仰卧臂屈伸怎么做?
  • 杠铃站姿如何提拉三角肌中束?
  • 坐姿哑铃推举怎么做
  • 平板哑铃飞鸟训练:增强胸大肌
  • 热门搜索
    虚怀若谷是什么意思 万籁俱寂是什么意思 joy什么意思 嘎巴拉是什么 蒙的全对上一句是什么 人寿年丰是什么意思 征信报告是什么 balloon是什么意思 菜刀队是什么意思 超神是什么意思