翁虹教您轻松瘦手臂操

1、吸气，双手各持一适当重量的哑铃，两臂向两侧自然打开，轻轻坐于健身球上，挺胸收腹，两腿呈自然分开与胯同宽，将脚踩在地面

2、呼气，将握哑铃的双臂慢慢并拢，注意保持两肩平直，使身体其它部位不动，保持此动作30秒

3、慢慢放下上臂，贴紧身体两侧，使小臂与上臂之间呈90度，感觉上臂肌肉在膨胀，保持此动作30秒。

4、将右手哑铃往身体右侧握起，同时左手用力将哑铃往下按压，眼睛目视右手的哑铃，左右手交替重复此动作各15次