如何用壶铃快速减脂?

 时间:2026-04-22 16:07:42

背部挺直向后屈髋,握住壶铃,腰背部挺直。

呼气向上深蹲,再做一个推举,屈髋屈膝向下。

不要含胸驼背,向上推举的时候,吐气发力。

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