经常喝牛奶有什么好处

1、补钙：青少年儿童、老年人应该经常喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙，可以促进青少年的骨骼发育，防止老年人的骨质疏松。

3、蛋白质：牛奶和鸡蛋是相类似的，都富含蛋白质。我们可以在吃早餐的时候，搭配牛奶享用，能够很好的补充我们体内的能量。

5、助眠：其实牛奶本质上并没有助眠的效果，但是在夜晚喝牛奶可以助眠的说法，已经深入人心，可以起到很好的心理助眠效果。