1、补钙：青少年儿童、老年人应该经常喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙，可以促进青少年的骨骼发育，防止老年人的骨质疏松。
2、智力发育：有科学家研究证明，喝牛奶的儿童比不喝牛奶的儿童的智力往往较高些，而且身心发展也会早些。
3、蛋白质：牛奶和鸡蛋是相类似的，都富含蛋白质。我们可以在吃早餐的时候，搭配牛奶享用，能够很好的补充我们体内的能量。
4、防癌：牛奶中含有共轭亚油酸，能够使我们体内的细胞处于防癌的最佳姿态，能够很好的减少癌症的发生几率。
5、助眠：其实牛奶本质上并没有助眠的效果，但是在夜晚喝牛奶可以助眠的说法，已经深入人心，可以起到很好的心理助眠效果。
6、促消化：如果感觉最近的肠胃状态不太好，甚至偶尔会有便秘情况，我们可以喝些牛奶，可以很好的促消化，帮助我们疏通肠胃。
