怎么用哑铃健身

1、肱二头肌锻炼：双手举哑铃弯举，哑铃交替弯举，仰卧哑铃弯举，坐姿哑铃单臂弯举。

2、肱三头肌锻炼：俯身哑铃划船，哑铃俯身臂屈伸，哑铃颈后单臂屈伸，哑铃仰卧颈后屈臂伸，仰卧锤屈伸。

3、肩部三角肌锻炼，哑铃前平举，直立哑铃屈臂，坐姿哑铃侧平举。

4、胸肌锻炼：哑铃画圈，哑铃屈臂推，哑铃卧推。

5、温馨提示：运动要结合自己的实际情况，以免造成肌肉损伤。