1、 1.三文鱼 三文鱼也叫撒蒙鱼或萨门鱼，是一种生长在加拿大、挪威、日本和美国等高纬度地区的冷水鱼类。我们知道，三文鱼中富含维生素与蛋白质，不仅是对于我们的头发，还是对于我们的身体，其营养价值极高，口感也尤其好，能对我们头发的健康生长起到至关重要的作用。特别是对于干性发质的美眉们来说，这是一个福音，因为它能改善头发的干燥，给头发补充一定的营养。
2、 2.核桃 核桃除了具有健脑、增强记忆力的作用外，还有护发养发的效果。对于我们的头发来说，核桃里也含有能让头发恢复光泽的维生素E，能为头发带去一定的养份，帮助头发更好的吸收。
3、 3.牡蛎 牡蛎，是一道非常好吃的菜。它里面有一种锌的成分，能够为头发提供营养成分，众所周知，若头发缺锌的话，严重的会导致脱发，这是很多爱美人士不能接受的。那么既然无法接受，就从食物上进行有效改善。对于有脱发问题的人士们来说，可以选择为你的饭桌上准备牡蛎。
4、 4.蛋类 我们都知道，蛋类都富含蛋白质。而蛋白质能够对头发的健康生长起着重要的作用。头发想要健康生长就得为其补充头发所需要的各种成分，这样才能够让我们秀发飘逸!实现让头发丝质顺滑的状况。
5、 5.菠菜 对头发的护养，多吃瓜果与蔬菜是必要的。就拿菠菜来说吧!它富含铁、维生素等成分。头发的脱落主要与缺乏铁元素有关，那么多吃菠菜就能够对你的头发起到养护作用，还能让头发恢复光泽哦!是不是很神奇呢?
