跟腱炎康复治疗练习

1、Calf Stretches 小腿肌肉拉伸练习1、后面的腿就是受伤的腿，腿绷直，姿势保持约30秒。2、后脚向前半步, 然后膝盖微微弯曲，保持30秒。此练习贯穿始终，每天要拉伸很多次。

2、Towel Stretches借用一块有弹性的布拉伸肌肉当你用布朝自己方向拉时, 脚用一下力, 尽力不要使它被拉动。你可以两只脚都试一下，会发现受伤的那只脚力量较弱。每天要拉伸多次

4、除了练习，还要注意多休息，有空的时候自己按摩一下跟腱和小腿肌肉。