1、运动（健走、跑步）：每天上班下班如果距离公司较近，可以选择不行或者下班之后，出门散步或跑步30分钟，有利于肠胃蠕动，将便便运送加速，可以有效的治疗便秘！
2、饮食（香蕉、蔬菜）：在饮食方面都食用膳食（五谷杂粮，蔬菜），多纤维的食物；香蕉、蔬菜、五谷中含有大量的纤维素（一种多糖，但人体不能吸收），因为无法吸收在肠胃中停留时间短，所以肠胃加快运动才能将之排除体外，间接促进便便的搬运，可以有效防止便秘！
3、除了运动和控制饮食外，还可以使用下面的方法治疗便秘！准备生姜一块（片），并将之捣碎（尽可能的碎）。
4、接下来，把上一步中切碎的生姜末，取少量置于肚脐处。
5、再取白酒（滴管或勺子即可）两滴，滴于肚脐上与生姜末混合。
6、还需要家用的伤湿止痛膏取下一小部分（能够覆盖肚脐即可）贴在肚脐之上；每12个小时后，取下换新的即可，数天后即可改善便秘情况。
