高血压患者的最佳运动是走路

1、 1，走路姿势,身体重心均匀移动，整个脚掌均匀受力。昂首挺胸，迈开大步，摆动双臂。一般快走的步幅为身高的1/3,大步疾行的步幅稍小于升高的一半。但是饱餐后半小时以内宜漫步行走。

3、 3，变换坡度：平路和坡度交替走。

5、 5，合适的装备：鞋小于体重的1%,鞋内面与地面夹角约30度，前部宽松，柔软，弹力，透气，如皮底鞋，不仅透气性好，而且可以御寒保暖，以防止鞋内湿度太大，引起足癣等疾病。