瘦腿个人经验

 时间：2024-10-28 18:33:43

1、跑步，跑半个小时以上才能消耗脂肪，可以跑跑走走

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3、蹲马步，动作一定要标准效果更好

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4、骑自行车，自行车也是很好的耗氧运动

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