如何减肥之个人心得

1、首先以一个月为周期分为四周以下是饮食安排

2、前两周主要是以蔬菜，水果，水为主（前两周个人实践结果减肥10斤左右）后两周主要少量，适量饮食 （后两周个人实践结果减肥5斤左右）这样一个月下来15斤左右

3、一个月过后，只需合理饮食+适量合理运动，就会继续保持不反弹。如果还想减肥，主要还是采用更健康的运动方式来辅助。