1、低头看手机的前提是手机上有好玩的、引人注意的东西。可以选一些自己喜欢的类型的书籍杂志，在你情不自禁想低头看手机时，用书籍取而代之。
2、低头看手机的另一个重要原因是，你已经养成了习惯，你会不自觉地想知道手机里到底有没有最新动态，到底有没有人发消息。你可以在遇到下意识想看手机的时候，把精力和注意力转移，看看风景，想想自己的计划。
3、低头看手机多半是看电视剧、玩游戏。对于这些，如果想尽量减缓自己低头的次数和低头看手机的频率，可以找一些剧集少的电视剧或者通关容易的游戏，没有太多的后续影响，也不会总是让自己牵肠挂肚。
