1、慢慢吃。无论你吃兰州拉面、小笼包、 满汉全席或任何其他菜，采取缓慢而平静的方式，充分享受它。放下你的餐具，允许自己慢慢咀嚼和吞咽，享受进食的快乐。
2、品尝每一口。这一步顺其自然。花点时间记下心理的味道、 气味和质地，你吃了什么，并且提醒你这顿饭有多么好。
3、吃饭要适度，不暴饮暴食。吃得太多会给你那种生病，臃肿的感觉。保持这个好的习惯，七八分饱更健康。
4、冒险尝试你没有吃过的食物，这是一种挑战，会给你难以忘怀的经历。
5、改变你做菜的方式，尝试用不同的调味品和制作方法，制作出与平时不一样的美味，从创新中得到快乐
