健康减肥是肥胖者的梦想，正是因为减肥不是那么的容易。所以，茗记轻食认为，要实现饮食健康减肥，是需要长期的时间来实现的，所谓坚持就是胜利，在平时的生活中，提醒您需要注意以下七个轻食减肥的原则性问题。
1.以五谷饭、薏仁饭、糙米饭、地瓜、南瓜、芋头等五谷根茎类取代白饭。
2.以蒟蒻、爱玉、仙草、洋菜冻等低卡清凉点心取代蛋糕、西点。
3.摄取多种颜色蔬菜，提高营养素的摄取量。
4.使用特殊风味蔬菜提味，少用调味料。天然蔬菜包括蕃茄、菇类、海带、芹菜、洋葱、红萝卜、葱、姜、蒜等。
5.少吃热量高的油炸、油煎食物，以免加速细胞老化。
6.每天喝足2000c.c水分。
7.每餐七分饱就好。
