1、错误区：着急的去晨跑，不仅刺激了胃功能增强，也刺激了腿部肌肉变粗壮。这种运动多数无法坚持，而是增进肥胖基础。
2、错误区：生意式激情运动。主要是某些体力活劳动者，在金钱的刺激下，日复一日的剧烈劳动。如送煤球。这样肌肉是练出来了，结实硬朗，但是肥肉也摊上了，肥头大耳大肚囊。类似于肌肉和肥肉的反射性增生。
3、错误区：没有条件或恒心的肌肉男式锻炼。结果不言而喻：汗水换来了体重增加。
1、不适时才记起要运动。头晕腹胀腰腿酸等甚至包括视力假性下降，就当运动是根百灵草来用吧。
2、运动时才想起要加量不加强。这附和大脑建立恒心的规律，情愿笨拙的一点点加量加强，也不愿一曝十寒的养成自暴自弃。
3、定下每天的运动量，宁可少不愿多，少了可以加，多了肉肉就上来了。
4、计算每天的运动量，要是正事累了，当天就少运动或不运动了。
5、生病或急事可以一两天不运动，反正全年都坚持，咱也不差这几天。这是持续运动的人气保障，这个人气正是内心深处本来的自己的支持率。
